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Nombre completo
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1) Me doy cuenta cuando me siento incómodo en mi cuerpo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
2) Me doy cuenta de en qué partes de mi cuerpo me siento cómodo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
3) Noto cambios en mi respiración, como si se hace más lenta o rápida.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación observación
4) Me distraigo de las sensaciones de malestar.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
5) Alejo los sentimientos de incomodidad concentrándome en algo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
6) Cuando siento sensaciones corporales desagradables, me ocupo de otra cosa para no tener que sentirlas.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación no distraerse
7) Cuando siento dolor físico, me enojo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
8) Empiezo a preocuparme de que algo anda mal si siento alguna molestia.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
9) Cuando siento malestar o dolor no puedo sacarlo de mi mente.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación no preocuparse
10) Puedo mantener la conciencia de mis sensaciones corporales internas incluso cuando hay muchas cosas sucediendo a mi alrededor.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
11) Puedo devolver la conciencia a mi cuerpo si estoy distraído.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
12) Puedo reorientar mi atención desde el pensamiento a la sensación de mi cuerpo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación regulación de la atención
13) Noto que mi cuerpo se siente diferente después de una experiencia pacífica.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
14) Noto que mi respiración se vuelve libre y fácil cuando me siento cómodo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
15) Noto cómo cambia mi cuerpo cuando me siento feliz/alegre.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
puntaje conciencia emocional
16) Cuando traigo consciencia a mi cuerpo siento una sensación de calma.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
17) Puedo usar mi respiración para reducir la tensión.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
18) Cuando estoy atrapado en mis pensamientos, puedo calmar mi mente concentrándome en mi cuerpo y mi respiración.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación Autoregulación
19) Escucho la información que mi cuerpo me da sobre mi estado emocional.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
20) Cuando estoy molesto, me tomo tiempo para explorar cómo se siente mi cuerpo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
21) Escucho a mi cuerpo para que me informe sobre qué hacer.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación Escucha corporal
22) Estoy en casa en mi cuerpo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
23) Siento que mi cuerpo es un lugar seguro.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
24) Confío en las sensaciones de mi cuerpo.
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Nunca
Muy poco frecuente
Casi nunca
Ocasionalmente
Muy frecuentemente
Siempre
Puntuación Confianza
Misión Cumplida!
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